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「月餅熱量炸彈」1顆=近3碗白飯 5招爽吃減負擔
中秋節將至，民眾每年都要吃上月餅、蛋黃酥等應景食物，才有過節氛圍。不過，糕餅類熱量相當高，有營養師就曝光「月餅熱量圖鑑」，其中光是「雙黃月餅」，一顆熱量就直逼800大卡，相當於2.8碗白飯，提醒「份量跟內容物是很大的重點」，並分享吃月餅5秘訣。2023/09/29 14:30 -
月餅搭蔬食健康新吃法 咖哩款佐花椰菜成炒飯
中秋節將至，吃月餅不可或缺，但1顆月餅熱量相當雞腿便當，不想讓月餅成為甜蜜的負擔，國健署推出月餅變正餐健康創意吃法，咖哩月餅混搭白花椰菜成炒飯，還有月餅潤餅捲。2023/09/26 14:58 -
「冰淇淋月餅」意外很健康！選對時間爽吃中秋雙寶 減重不怕胖
中秋即將到來，月餅跟柚子也逐漸填滿家中的冰箱。醫師指出，柚子雖然是低升糖的水果，但熱量也很可觀，而月餅的種類複雜，大都含大量的精緻澱粉、油脂、糖，屬於高脂、高糖的食物，而中秋的明星產品「冰淇淋月餅」，竟比起傳統月餅更健康。2023/09/25 14:26 -
中秋不只吃月餅！秋蟹季來臨 中醫師曝「5種人」不宜吃
時序來到秋天，不只天氣變得舒服，食欲也容易跟著大增。下週就是中秋佳節，除了烤肉、吃月餅外，肥美的秋蟹也是老饕們的最愛。中醫師林芷瑜透露，月餅雖好吃，但小小一顆熱量驚人，食用時謹記「2原則」就能放心享受不怕變胖；另外，螃蟹屬寒性食物，林芷瑜表示「5種人」需特別注意。2023/09/23 19:45 -
中秋月餅超罪惡！「這款」熱量爆棚 爬429層樓才消耗
下週即將迎來中秋佳節！除了與親朋好友團聚烤肉外，吃月餅也是一項再日常不過的事。不過月餅一顆的熱量通常不低，有時甚至還需要劇烈的運動才有辦法消化，營養師就揭曉了民眾常吃月餅的熱量，更附上了需要「爬幾層樓梯」才有辦法消耗的圖表，提醒民眾享受月餅之餘還是要適量。2023/09/23 16:17 -
15款月餅熱量排行出爐！冠軍糖王直逼3碗飯 5撇步減負擔
中秋節還沒到，很多人已經陸續開始享用月餅，但大家都知道月餅熱量高，該怎麼吃才能相對少負擔？營養師高敏敏分享月餅熱量排行榜，教大家聰明挑選月餅，以及吃完後要運動多久才能消耗。2023/09/20 15:45 -
中秋節蛋黃酥搶爆！營養師曝月餅驚人熱量 這樣吃不長胖
中秋節快到！不少民眾都在忙著搶購月餅、蛋黃酥等禮盒，但營養師提醒，蛋黃酥和月餅的熱量都不容輕忽，蛋黃酥的酥皮是奶油、麵粉一層一層堆疊裹出來的，一顆約250至300大卡，月餅則是餡料高糖、高油，以廣式月餅熱量最高，一顆就高達600至800大卡，建議大家分食吃，也建議可以搭配無糖綠茶，幫助脂肪代謝。2023/09/19 13:53 -
中秋猛吃美食胖了一圈？專家授減脂「七二一」健康甩肉
又到了一年一度的中秋節，而吃月餅、揪團烤肉是許多人慶祝中秋節的必備活動之一，不過要小心這些食物帶來的高熱量，一不小心就有可能讓你胖了一圈。而營養師也分享「七二一」減脂秘訣教大家如何健康瘦身，除了得控制飲食，還須多運動和調整作息，才能順利找回昔日苗條身材。2022/09/11 11:00 -
十大月餅熱量排行報你知 營養師曝吃「這」等於喝三匙油
中秋將至，和家人團聚過節之時，應景的月餅絕對是不可或缺的美食，但佳餚當前、闔家團圓的同時要如何身材不發胖，健康不打折呢？營養師高敏敏曾分享「月餅熱量排行榜」，近年最夯的廣式雙蛋黃月餅奪下月餅熱量冠軍，若吃下一顆就等於喝下近3匙的油。2022/09/11 11:00 -
中秋嗑月餅！營養師激推「吃不胖懶人包」 失控恐肥2公斤
中秋節烤完肉吃月餅才有完整過節的感覺，但是小心將大把的熱量也跟著吃進肚子裡。營養師分享月餅「吃不胖懶人包」，滿足口腹之慾又不怕胖，讓中秋節過後量體重，依然可以很愉快。2022/09/09 15:30 -
鳳梨酥放1小時..紙巾竟變半透明 網抖慘：美味的代價
再過2日就是中秋節，許多人都會買月餅送人或帶回家享用，其中絕對少不了鳳梨酥的身影。有一名上班族透露，日前因為來不及馬上吃，先用衛生紙把鳳梨酥包著，殊不知過了一段時間後，衛生紙上竟出現的許多油漬。瞬間讓人罪惡感爆棚。2022/09/08 15:15 -
中秋烤肉熱量驚人 國健署推創意輕食鼓勵踏青
中秋節將屆，烤肉活動受歡迎，搭配應景蛋黃酥、當令柚子，一餐熱量驚人高達2000大卡，要爬7次台北101大樓才能消耗。國健署運用在地食材推出創意野餐輕食，鼓勵踏青慶團圓。2022/09/06 16:16 -
一圖秒懂月餅熱量！「這款」超驚人 專家教2招輕鬆瘦
中秋節將至，民眾會吃月餅、柚子、烤肉應景，但這些食物熱量都不低，若是毫無節制、一口接一口吃，可能就把高熱量吃下肚。對此，營養師余朱青教大家如何選擇可以讓你吃得更安心。2022/09/06 15:54 -
月餅當早餐！專家教「搭配這個吃」不暴肥 助延緩胃排空
中秋必備的月餅，常常一小顆就熱量爆表~如果正在減重中，該如何健康吃呢？讓營養師嫚嫚來告訴你！常在社群平台分享健康飲食觀，營養師嫚嫚表示最近因為很多人家中都出現月餅了，最常被問到月餅怎麼吃，趕緊來跟大家分享一下！2022/09/05 15:26 -
一顆月餅熱量=全糖珍奶！ 營養師授「不怕胖5吃法」
近期適逢中秋連假，除了烤肉之外，許多人也會選擇購買月餅享用，或作為伴手禮贈與親友。不過，月餅當中的油脂、糖與熱量較高，過量食用恐會造成身體負擔。高敏敏營養師於社群貼文指出，光是1顆雙黃月餅，就相當於2.8碗飯的熱量，約等於一杯珍奶，需慢跑8公里才能消耗，卡路里可謂相當驚人。2022/09/05 09:45 -
月餅、文旦熱量高解饞這樣吃 營養師揪名廚推健康烤肉餐
中秋的腳步近了，月圓人團圓，除了享受月餅、文旦外，親朋好友常相聚開烤肉趴，享受口腹之慾，但攝取過多高油、高熱量食物容易造成腸胃負擔，中國醫藥大學新竹附設醫院營養科組長黃琳惠，營養師陳宛伶和主廚張焮雄，向民眾推薦健康烤肉餐「烤豬肉黃瓜捲佐梅子醬」和「泰式鮮蝦柚子沙拉」，簡單美味又健康。2022/09/01 16:25 -
解憂、助眠、零負擔！營養師的「忘憂芭娜娜」作法一次看
中秋節快到了，很多人都吃了不少月餅，總覺得外面買的餅好甜、熱量好高，好怕變胖。花蓮慈濟醫院營養科團隊，特別研究出運用香蕉、香蕉皮、巧克力、堅果等食材，製作出低油、低糖還兼含有高纖維的「忘憂芭娜娜」，保證吃了沒有變胖的心理壓力，而且還有助眠作用。2021/09/19 23:02 -
連假後平均胖2公斤！「這月餅」熱量爆高 得騎車3小時消耗
中秋假期比烤肉歷史更悠久的習俗就是吃月餅，不過真的要小心把大把大把的熱量吃進肚子裡，營養師高敏敏就表示，每逢連假日過後，來看門診的民眾平均會胖2公斤，但月餅不是不要吃而是要聰明選擇，也公開12種月餅的熱量，發現最高的雙簧月餅，成人得騎腳踏車超過3小時才能消耗完畢。2021/09/19 10:20 -
中秋月餅混吃熱量大飆升！營養師曝「這2招」減負擔
【健康醫療網】中秋節將到，許多商家推出了各種特色月餅禮盒，要來搶攻民眾的胃與荷包。又香又酥的美食底下富含了熱量、糖分與脂肪，若沒有控制食用份量，可能會對身體造成負擔，建議多人分食、淺嘗就好。2021/09/18 15:52 -
中秋節吃烤肉！21樣食材熱量排名「冠軍70%都是油」
中秋連假即將在本週登場！除了吃月餅賞月外，最重要的就是烤肉了，不過大啖美食的同時也要小心熱量攝取，美女營養師高敏敏列出21樣烤肉食材的熱量排行榜，並揭開烤肉2大熱量隱形殺手，因此建議大家多吃原型食物，才不會「月圓人也圓」。2021/09/16 08:21 -
中秋美食高熱量警報！營養師揭「3招」腎病糖友安心吃
烤肉、月餅及柚子是中秋賞月應景必備食物，但根據國民健康署統計資料顯示，每當中秋節過後，會出現很多控制變差的慢性病患者，營養師針對慢性疾病患者提出「月餅分食」、「三少一多」、「定量攝食」等3點飲食建議，幫助民眾過個輕鬆、無負擔的中秋節。2021/09/15 13:16 -
10大月餅熱量排名 這口味「騎3小時單車」才能消耗
中秋節將至，「賞月吃月餅」是自古以來的傳統習俗，不過民眾在大啖月餅的同時也別輕忽小小一顆的熱量！美女營養師高敏敏列出10款中秋月餅的熱量排行榜，建議大家吃月餅前先注意營養標示及成分，另外再搭配健康5撇步，就能吃的開心又不怕胖。2021/09/13 22:07 -
4款柚子大PK！營養師曝「這招」避免熱量爆表
中秋節逼近，除了烤肉、吃月餅外，還可以吃柚子應景，美女營養師高敏敏透露，柚子富含多種營養素，分別是膳食纖維、維他命C、維他命B1和B2，可幫助排便、養顏美容等。正逢盛產季節，她還教大家究竟該怎麼吃，份量才不會爆表，並提供4種柚子的營養價值供民眾參考。2021/09/06 21:01 -
圖解月餅熱量！這款相當1.5碗飯 快走逾1小時才消耗
中秋佳節團圓賞月，市面月餅琳瑯滿目，如何兼顧應景和健康？台北市衛生局指出，1顆棗泥月餅熱量相當於1.5碗白飯，以體重60公斤者為例要快走約76分鐘才能完全消耗。因此建議吃月餅除了可搭配無糖飲品，也提供2款手作月餅食譜，簡單好玩又能減輕負擔。2021/09/06 19:56 -
廚房恐怖份子！蛋黃酥放微波爐加熱 一秒炸飛「碎成渣」
下個月就是一年一度的中秋節，不少人開始選購中秋禮品，月餅、蛋黃酥都是年年熱賣的傳統糕點，即使知道一顆熱量驚人，但美食當前又有幾人能抵擋。一名網友想要吃到熱騰騰的蛋黃酥，就拿去微波爐加熱，沒想到一打開微波爐，眼前景象讓他看傻了眼，不僅沒得吃，還要好好善後，收拾殘局。2021/08/24 15:52
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